Akkurat som vi sørger for å ha tørrmat, vann og batterier i skapet, trenger vi også å fylle på det som gjør oss robuste når livet butter imot. Det som gir oss styrke, håp og indre ro. Vi kan kalle det et mentalt beredskapslager.
Kulturopplevelser kan være nettopp slike påfyllsstasjoner. De kan gi oss pusterom, fellesskap, ettertanke og energi. ABC for psykisk helse viser til tre nøkkelfaktorer:
- å gjøre noe aktivt
- å gjøre noe sammen
- å gjøre noe meningsfylt
Kanskje finner du dette i en kunstutstilling du deler med noen du er glad i. I frivillig arbeid som gir deg følelsen av å bidra. I en tur i frisk luft, en god bok, en kopp kaffe i godt selskap, musikk som rører deg, en film som får deg til å tenke, en teateropplevelse som beveger deg eller en konsert som lar deg kjenne at du lever. Kanskje er det rett og slett å le litt mer sammen med andre.
Alt dette kan være små, men viktige byggesteiner i din psykiske helse.
Så når du sjekker at du har nok batterier i beredskapslageret ditt, husk også å lade dine egne mentale batterier. Det kan være den viktigste forberedelsen av alle.
Mental prepper-sjekkliste:
- Se en forestilling som gir deg nye perspektiver
- Gå på konsert og kjenn at du lever
- Opplev teater som får deg til å tenke
- Ta med en venn på kino – del opplevelsen
- Besøk en kunstutstilling og senk tempoet
- Delta på et arrangement – vær en del av noe større
- Meld deg som frivillig og bidra til fellesskapet
- Sett av tid til en kulturpause i hverdagen
- Prøv noe nytt du aldri har gjort før
Ta deg tid til refleksjon etterpå – hva ga det deg?
Bonus: Del opplevelsen med noen – det dobler effekten 💛